龍隱 2024/10/14 訓練日誌

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 4 年 7 個月 24 天
共跑了 9505.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9682.3 km |

2377.8 km
2024 年 :

364.6 km |

445.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	54.5	0.0
Nov	40.0	0.0
Oct	48.6	0.0
Sep	34.0	6.1
Aug	2.3	0.0
Jul	7.6	0.0

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
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2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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龍隱

10.0 km | 00:55:25 | 05:32/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-10-14 06:41 - 地點: 羅東北成運動公園 - 天氣: 晴涼爽 - 卡路里: 660 Cal

宜蘭

龍隱

跑甜甜圈，里程會增加，所以速度變快！

留言

刻意起個大早，吃完早餐後，趕緊前往運動公園衝刺線上馬！全程沒看手機，憑感覺跑，雖然沒跑進五分速，但能夠完賽，已足堪可慰！希望能越跑越好，早日跑進五分速內！

賽後評分: 例行賽事！
給 5 星

10月累積里程 : 48.63 km

赤足累積 : 9505.2 km

GPX 上傳 | 2 months ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'05"	00:09'42"
3	05'01"	00:14'43"
4	05'01"	00:19'44"
5	05'06"	00:24'50"
6	05'16"	00:30'06"
7	05'22"	00:35'28"
8	05'37"	00:41'05"
9	05'47"	00:46'52"
10	05'55"	00:52'47"
10.5	05'27"	00:55'25"

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