韋鴻祥 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:34 | 05:48/km | 第35半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'40" (+02'35")

15 km

(01:27'49")

00:31'04" (+03'59")

01:00'34" (+03'49")

20 km

(01:57'19")

00:29'30" (+02'25")

Finish

(02:02:34)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'16")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'40")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'04")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.90 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 881.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林銘二, Allen翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'24"	00:21'41"
5	05'24"	00:27'05"
6	05'28"	00:32'33"
7	05'36"	00:38'09"
8	05'46"	00:43'55"
9	06'28"	00:50'23"
10	06'22"	00:56'45"
11	06'03"	01:02'48"
12	06'18"	01:09'06"
13	06'36"	01:15'42"
14	06'23"	01:22'05"
15	05'44"	01:27'49"
16	05'25"	01:33'14"
17	05'49"	01:39'03"
18	05'33"	01:44'36"
19	06'24"	01:51'00"
20	06'19"	01:57'19"
20.9	05'33"	02:02'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km