韋鴻祥 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

25 位追隨者

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半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第14半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'10" (+00'02")

15 km

(01:15'47")

00:25'29" (+00'21")

00:52'08" (+01'50")

20 km

(01:42'26")

00:26'39" (+01'31")

Finish

(01:46:50)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'16")

04'55"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'10")

04'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'07")

04'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.73 km

DA DA DAM19C021201 27 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 林銘二和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	04'59"	00:20'11"
5	04'57"	00:25'08"
6	05'01"	00:30'09"
7	05'06"	00:35'15"
8	05'03"	00:40'18"
9	05'00"	00:45'18"
10	05'00"	00:50'18"
11	04'57"	00:55'15"
12	05'12"	01:00'27"
13	05'08"	01:05'35"
14	05'08"	01:10'43"
15	05'04"	01:15'47"
16	05'07"	01:20'54"
17	05'10"	01:26'04"
18	05'06"	01:31'10"
19	05'50"	01:37'00"
20	05'26"	01:42'26"
20.9	05'01"	01:46'51"

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