韋鴻祥 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

25 位追隨者

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半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第11半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:26'12" (+00'59")

15 km

(01:19'03")

00:27'38" (+02'25")

00:58'46" (+07'21")

20 km

(01:50'11")

00:31'08" (+05'55")

Finish

(01:55:19)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'47")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'53")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'58")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'11")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.93 km

DA DA DAM19C021201 27 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊明曜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'05"	00:14'54"
4	05'06"	00:20'00"
5	05'13"	00:25'13"
6	05'16"	00:30'29"
7	05'14"	00:35'43"
8	05'14"	00:40'57"
9	05'11"	00:46'08"
10	05'17"	00:51'25"
11	05'17"	00:56'42"
12	05'29"	01:02'11"
13	05'37"	01:07'48"
14	05'31"	01:13'19"
15	05'44"	01:19'03"
16	06'01"	01:25'04"
17	06'21"	01:31'25"
18	06'23"	01:37'48"
19	06'13"	01:44'01"
20	06'10"	01:50'11"
21	05'03"	01:55'14"
21.0	03'55"	01:55'20"

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