韋鴻祥 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:02:56 | 05:49/km | 第18半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'28" (+01'31")

15 km

(01:26'50")

00:31'25" (+04'28")

01:01'58" (+06'33")

20 km

(01:57'23")

00:30'33" (+03'36")

Finish

(02:02:56)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'33")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'57")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.32 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jia Hua, 林展弘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	05'24"	00:26'57"
6	05'36"	00:32'33"
7	05'39"	00:38'12"
8	05'39"	00:43'51"
9	05'38"	00:49'29"
10	05'56"	00:55'25"
11	06'43"	01:02'08"
12	05'51"	01:07'59"
13	06'10"	01:14'09"
14	06'18"	01:20'27"
15	06'23"	01:26'50"
16	06'47"	01:33'37"
17	06'03"	01:39'40"
18	06'34"	01:46'14"
19	05'54"	01:52'08"
20	05'15"	01:57'23"
21	05'15"	02:02'38"
21.1	04'18"	02:02'56"

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