韋鴻祥 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

25 位追隨者

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半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第12半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+03'19")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:27'40"

15 km

(01:27'40")

00:29'01" (+01'21")

00:59'51" (+01'12")

20 km

(01:58'30")

00:30'50" (+03'10")

Finish

(02:04:34)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'52"

(12'58")

06'52" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'37")

06'39" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'19")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'58")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.79 km

Nike Renew Run Special Edition 27.5 累積 : 1646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

HS Xin Ren, Amy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'53"	00:12'59"
3	06'39"	00:19'38"
4	05'42"	00:25'20"
5	05'39"	00:30'59"
6	05'36"	00:36'35"
7	05'19"	00:41'54"
8	05'27"	00:47'21"
9	05'32"	00:52'53"
10	05'46"	00:58'39"
11	06'26"	01:05'05"
12	05'20"	01:10'25"
13	05'40"	01:16'05"
14	05'34"	01:21'39"
15	06'01"	01:27'40"
16	07'03"	01:34'43"
17	06'28"	01:41'11"
18	06'10"	01:47'21"
19	05'42"	01:53'03"
20	05'27"	01:58'30"
21	05'06"	02:03'36"
21.2	04'22"	02:04'35"

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