王明宗 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 58
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
2024/01/07 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:52:22
2023/03/05 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:54:59
2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
2022/03/06 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:50
2021/03/14 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:55:32
2020/10/18 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:06:35
2019/12/08 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:32:16
2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

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11.3 km | 01:03:50 | 05:40/km

日期: 2024-03-08 18:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 49.6

Pace: 06'30" / 05'36" / 05'39" / 05'38" / 05'32" / 05'37" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'45" / 05'40" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'03")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'40")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'13")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.69 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'36"	00:12'06"
3	05'39"	00:17'45"
4	05'38"	00:23'23"
5	05'32"	00:28'55"
6	05'37"	00:34'32"
7	05'38"	00:40'10"
8	05'43"	00:45'53"
9	05'44"	00:51'37"
10	05'45"	00:57'22"
11	05'40"	01:03'02"
11.3	05'40"	01:04'32"

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