葉雲生 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

42 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 3 個月 6 天
共跑了 5546.5 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 7 個月 4 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 11 個月 29 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 9 個月 29 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 28 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 11 個月 29 天
共騎了 304.9 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 2

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 13

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 41

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 55

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 62

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 76

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 83

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 111

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15453.7 km |

304.9 km
2024 年 :

3983.9 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	296.8	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5

朋友 (43)

群組 (4)

腳亂一池春水
龍珠幫
🐉🟡九星堂
小嘟家族(社團)

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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4.2 km | 00:22:13 | 05:16/km

日期: 2023-12-12 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 103'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 5546.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

NANCY 和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.2	05'16"	00:22'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km