谷松 2023/01/13 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

5.4 km | 00:50:28 | 09:18/km

日期: 2023-01-13 18:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'43" / 07'15" / 08'24" / 09'46" / 11'59" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'30")

1000 / 1000

07'14"

(14'59")

07'14"

1000 / 2000

08'23"

(23'22")

08'23" (+01'09")

1000 / 3000

09'46"

(33'09")

09'46" (+02'32")

1000 / 4000

11'59"

(45'08")

11'59" (+04'45")

1000 / 5000

05'20"

(50'28")

12'34" (+05'20")

423 / 5423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許建德, 楊新長和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'15"	00:14'58"
3	08'24"	00:23'22"
4	09'46"	00:33'08"
5	11'59"	00:45'07"
5.4	12'37"	00:50'28"

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