谷松 2023/01/12 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

5.4 km | 00:44:55 | 08:18/km

日期: 2023-01-12 18:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 07'34" / 08'00" / 10'18" / 07'45" / 08'15" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

08'00"

(15'33")

08'00" (+00'27")

1000 / 2000

10'17"

(25'51")

10'17" (+02'44")

1000 / 3000

07'44"

(33'36")

07'44" (+00'11")

1000 / 4000

08'15"

(41'52")

08'15" (+00'42")

1000 / 5000

03'02"

(44'55")

07'25"

410 / 5410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許建德和楊新長說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'00"	00:15'34"
3	10'18"	00:25'52"
4	07'45"	00:33'37"
5	08'15"	00:41'52"
5.4	07'28"	00:44'56"

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