澤林哈奇 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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單車 (1)

阿嬤牌 new power
已使用了 5 年 10 個月 7 天
共騎了 849.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:24:46

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11273.2 km |

931.3 km
2024 年 :

2611.9 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.3	0.0
Oct	472.9	0.0
Sep	307.6	0.0
Aug	328.1	47.0
Jul	201.4	0.0
Jun	209.4	0.0

朋友 (27)

群組 (3)

鎮西五俠
二鹿慢跑
疲勞頂扣扣欸雷夢咖

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里程碑 (18)

2024/10/29 恭喜澤林哈奇獲得 650 留言數
2024/10/27 恭喜澤林哈奇獲得 3500 推
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2024/04/19 恭喜澤林哈奇獲得 550 留言數
2023/12/07 恭喜澤林哈奇獲得 450 留言數
2023/09/27 恭喜澤林哈奇獲得 350 留言數
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2022/06/03 恭喜澤林哈奇獲得 2000 推
2022/03/27 賀！澤林哈奇破PB - 全馬 | 03:24:46

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21.9 km | 08:39:41 | 23:43/km

日期: 2022-06-03 05:38 - 總爬升: 1295 m - 地點: 雲嘉七連峰 - 天氣: 午後雷陣雨 - 平均心率: 88 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'32"

(29'32")

2.03 (-2.59)

1000 / 1000

2

35'43"

(01:05'15")

1.68 (-2.94)

1000 / 2000

3

26'09"

(01:31'25")

2.29 (-2.33)

1000 / 3000

4

47'15"

(02:18'40")

1.27 (-3.35)

1000 / 4000

5

25'24"

(02:44'05")

2.36 (-2.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

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澤林哈奇

·

一次賺8顆山頭包含3座小百岳CP值很高!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃誌偉, 莫啡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'40"	00:51'40"
2	35'44"	01:27'24"
3	26'09"	01:53'33"
4	47'16"	02:40'49"
5	25'24"	03:06'13"
6	38'32"	03:44'45"
7	20'13"	04:04'58"
8	30'09"	04:35'07"
9	26'09"	05:01'16"
10	20'28"	05:21'44"
11	28'40"	05:50'24"
12	77'47"	07:08'11"
13	18'50"	07:27'01"
14	21'12"	07:48'13"
15	17'30"	08:05'43"
16	12'59"	08:18'42"
17	18'00"	08:36'42"
18	20'24"	08:57'06"
19	18'27"	09:15'33"
20	22'48"	09:38'21"
21	21'00"	09:59'21"
21.9	21'49"	10:19'11"

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