陳鼎元 2015/01/24 訓練日誌

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陳鼎元

31.4 km | 02:48:16 | 05:21/km

日期: 2015-01-24 09:02 - 地點: 獅仔頭山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 06'24" / 05'04" / 05'44" / 07'24" / 07'16" / 07'28" / 07'08" / 06'40" / 05'16" / 04'36" / 04'44" / 04'52" / 05'08" / 04'48" / 04'40" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'56" / 04'48" / 05'16" / 04'48" / 04'56" / 06'04" / 04'36" / 06'16" / 04'40" / 05'08" / 05'00" /

新北市

陳鼎元

留言

假日，又跟大家跑獅子頭山囉
只是團練不到1公里變成我獨練呵呵
不過一樣路線，我以前都跑2小時52～54分鐘，這次比以前快4～6分鐘，進步了
但今天狀況沒有以往好，因為禮拜貓空團練下坡跨大步，結果髖部痛，在加上上周日新營太子宮全馬右腳邊起水泡，早上跑還是有痛，所以下坡不敢衝太快。倒是下坡路上(離瞭望台約6K)櫻花已經開了，可惜沒帶手機拍照，後來我11:50先回來喝飲料，做伸展，等到12:20大家都到終點再拍照。

1月累積里程 : 250.39 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-30427 累積 : 2010.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

餃餃, Ron Yen 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'04"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	07'24"	00:24'36"
5	07'16"	00:31'52"
6	07'28"	00:39'20"
7	07'08"	00:46'28"
8	06'40"	00:53'08"
9	05'16"	00:58'24"
10	04'36"	01:03'00"
11	04'44"	01:07'44"
12	04'52"	01:12'36"
13	05'08"	01:17'44"
14	04'48"	01:22'32"
15	04'40"	01:27'12"
16	04'32"	01:31'44"
17	04'40"	01:36'24"
18	04'36"	01:41'00"
19	04'36"	01:45'36"
20	04'32"	01:50'08"
21	04'36"	01:54'44"
22	04'56"	01:59'40"
23	04'48"	02:04'28"
24	05'16"	02:09'44"
25	04'48"	02:14'32"
26	04'56"	02:19'28"
27	06'04"	02:25'32"
28	04'36"	02:30'08"
29	06'16"	02:36'24"
30	04'40"	02:41'04"
31	05'08"	02:46'12"
31.4	04'59"	02:48'16"