JihSung 2019/12/15 訓練日誌

JihSung 台中
ID 82641

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跑鞋 (3)

PUMA Nitro Elite 2
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 54.4 km
我要評分

Nike Zoom Fly FK
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 372.7 km
我要評分

New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 258.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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JihSung

恭喜破PB

全馬 | 03:57:36 | 05:37/km | 第6馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:57:36
總名次	2008 / 6990
分組名次	752 / 2296
平均速度	05:37/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+02'35")

00:52'11" (+02'42")

10 km

(00:52'11")

00:24'58" (+00'20")

15 km

(01:17'02")

00:24'51" (+00'13")

00:49'29"

20 km

(01:41'40")

00:24'38"

25 km

(02:07'00")

00:25'20" (+00'42")

00:51'43" (+02'14")

30 km

(02:33'23")

00:26'23" (+01'45")

35 km

(03:02'16")

00:28'53" (+04'15")

01:06'37" (+17'08")

40 km

(03:40'00")

00:37'44" (+13'06")

Finish

(03:57:36)

日期: 2019-12-15 06:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'24")

1000 / 1000

05'34"

(11'47")

05'34" (+00'46")

1000 / 2000

05'07"

(16'54")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

05'08"

(22'03")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

05'10"

(27'13")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

JihSung

留言

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 起跑分區太小太窄，根本擠不進去！賽後可以泡腳很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.38 km

New Balance Hanzo C 累積 : 258.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 廖大諄和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Khoo Bi-kun 恭喜破pb完賽👏👏👏

2019-12-16 07:41 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完賽,讚！

2019-12-16 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'07"	00:16'54"
4	05'09"	00:22'03"
5	05'10"	00:27'13"
6	05'09"	00:32'22"
7	05'00"	00:37'22"
8	04'54"	00:42'16"
9	04'57"	00:47'13"
10	04'58"	00:52'11"
11	05'02"	00:57'13"
12	04'58"	01:02'11"
13	05'01"	01:07'12"
14	04'48"	01:12'00"
15	05'02"	01:17'02"
16	05'00"	01:22'02"
17	04'50"	01:26'52"
18	05'00"	01:31'52"
19	04'59"	01:36'51"
20	04'49"	01:41'40"
21	05'05"	01:46'45"
22	04'58"	01:51'43"
23	05'06"	01:56'49"
24	05'04"	02:01'53"
25	05'07"	02:07'00"
26	05'26"	02:12'26"
27	05'12"	02:17'38"
28	05'24"	02:23'02"
29	05'11"	02:28'13"
30	05'10"	02:33'23"
31	05'50"	02:39'13"
32	05'25"	02:44'38"
33	05'56"	02:50'34"
34	05'39"	02:56'13"
35	06'03"	03:02'16"
36	07'06"	03:09'22"
37	06'17"	03:15'39"
38	08'08"	03:23'47"
39	09'31"	03:33'18"
40	06'42"	03:40'00"
41	09'01"	03:49'01"
42	04'00"	03:53'01"
42.5	06'12"	03:56'19"