🐝小蜜蜂👣 2019/12/14 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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跑鞋 (12)

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 282.7 km
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【特步 xtep】160X5.0 38號
已使用了 11 個月 16 天
共跑了 693.1 km
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【母子鱷魚】男女款-飛馳快感蚵技疾速鞋-青藍 36
已使用了 1 年 18 天
共跑了 764.9 km
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母子鱷魚第三代(桃紅色） 37
已使用了 1 年 29 天
共跑了 951.5 km
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必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 2615.5 km
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母子鱷魚跟上來(紫色) 37
已使用了 1 年 6 個月 29 天
共跑了 2124.8 km
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必邁遠征者3.0 深橘色 24.5
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 2828.4 km
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母子鱷魚雙彈力紓壓y拖-藍 (BCU188)37*1
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 76.1 km
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必邁遠征者3.0 橘色 23.5（嘟嘟好）🙈
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 1701.6 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(淡黃色)#2 A2210(37)
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 1257.7 km
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Nike Wmns Zoom Fly 4 [CT2401-600] 24.5
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 773.1 km
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(灰)adidas CG4584
已使用了 6 年 2 個月 3 天
共跑了 1369.3 km
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單車 (2)

Ubike Ubike
已使用了 4 年 6 個月 19 天
共騎了 45.1 km

中油優惠購入折疊小白
已使用了 4 年 8 個月 8 天
共騎了 453.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:58

半馬 : 01:38:36

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51012.4 km |

1004.0 km
2024 年 :

7900.5 km |

28.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.7	0.0
Oct	739.8	7.9
Sep	821.9	5.9
Aug	841.6	0.0
Jul	805.2	0.0
Jun	789.1	0.0

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🐝小蜜蜂👣

7.0 km | 00:36:52 | 11.4 km/h

日期: 2019-12-14 16:52 - 地點: 大湳買晚餐 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'38"

(26'38")

11.29

5000 / 5000

10'14"

(36'52")

11.61

1979 / 6979

假日懶得煮，買熟食方便✌✌
騎🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️順便兜兜風，也不錯
🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, Jenny 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jason liu 週末愉快

2019-12-14 18:56 ·

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 20:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.0 %
2	12.8	-1.5 %
3	10.9	6.2 %
4	2.8	-2.8 %
5	9.8	-3.0 %
6	11.5	2.7 %
7.0	11.6	-1.1 %

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