🐝小蜜蜂👣 2022/05/01 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

45.2 km | 10:34:11 | 14:01/km

日期: 2022-05-01 06:06 - 總爬升: 1553 m - 地點: 🐝三義火炎山+三員縱走😱 - 天氣: 很給力的天氣🤩 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3256 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'52" / 06'41" / 06'34" / 05'45" / 05'31" / 05'17" / 04'58" / 34'16" / 26'22" / 42'51" / 32'36" / 25'03" / 13'10" / 15'40" / 12'10" / 06'45" / 28'55" / 15'44" / 12'55" / 11'05" / 29'10" / 10'10" / 06'54" / 11'34" / 26'43" / 06'35" / 07'20" / 08'20" / 09'19" / 06'59" / 12'34" / 05'25" / 12'41" / 11'10" / 10'32" / 25'05" / 13'16" / 15'20" / 22'02" / 20'28" / 20'45" / 19'23" / 20'33" / 09'38" / 09'43" / 20'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'55")

1000 / 1000

06'41"

(13'33")

06'41" (+01'44")

1000 / 2000

06'33"

(20'07")

06'33" (+01'36")

1000 / 3000

05'45"

(25'52")

05'45" (+00'48")

1000 / 4000

05'30"

(31'23")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'17"

(36'40")

05'17" (+00'20")

1000 / 6000

04'57"

(41'38")

04'57"

1000 / 7000

18'54"

(01:00'33")

18'54" (+13'57")

1000 / 8000

26'21"

(01:26'55")

26'21" (+21'24")

1000 / 9000

42'50"

(02:09'46")

42'50" (+37'53")

1000 / 10000

32'35"

(02:42'21")

32'35" (+27'38")

1000 / 11000

25'03"

(03:07'25")

25'03" (+20'06")

1000 / 12000

13'08"

(03:20'33")

13'08" (+08'11")

1000 / 13000

15'40"

(03:36'14")

15'40" (+10'43")

1000 / 14000

12'09"

(03:48'23")

12'09" (+07'12")

1000 / 15000

06'45"

(03:55'09")

06'45" (+01'48")

1000 / 16000

14'24"

(04:09'33")

14'24" (+09'27")

1000 / 17000

15'44"

(04:25'17")

15'44" (+10'47")

1000 / 18000

12'55"

(04:38'12")

12'55" (+07'58")

1000 / 19000

11'05"

(04:49'18")

11'05" (+06'08")

1000 / 20000

20'13"

(05:09'31")

20'13" (+15'16")

1000 / 21000

10'10"

(05:19'41")

10'10" (+05'13")

1000 / 22000

06'53"

(05:26'34")

06'53" (+01'56")

1000 / 23000

11'34"

(05:38'08")

11'34" (+06'37")

1000 / 24000

26'43"

(06:04'51")

26'43" (+21'46")

1000 / 25000

06'35"

(06:11'27")

06'35" (+01'38")

1000 / 26000

07'19"

(06:18'46")

07'19" (+02'22")

1000 / 27000

08'20"

(06:27'06")

08'20" (+03'23")

1000 / 28000

09'18"

(06:36'25")

09'18" (+04'21")

1000 / 29000

06'59"

(06:43'24")

06'59" (+02'02")

1000 / 30000

12'33"

(06:55'58")

12'33" (+07'36")

1000 / 31000

05'25"

(07:01'23")

05'25" (+00'28")

1000 / 32000

12'40"

(07:14'04")

12'40" (+07'43")

1000 / 33000

11'10"

(07:25'15")

11'10" (+06'13")

1000 / 34000

10'31"

(07:35'46")

10'31" (+05'34")

1000 / 35000

25'05"

(08:00'51")

25'05" (+20'08")

1000 / 36000

13'15"

(08:14'07")

13'15" (+08'18")

1000 / 37000

15'20"

(08:29'27")

15'20" (+10'23")

1000 / 38000

22'02"

(08:51'29")

22'02" (+17'05")

1000 / 39000

20'28"

(09:11'58")

20'28" (+15'31")

1000 / 40000

20'44"

(09:32'42")

20'44" (+15'47")

1000 / 41000

19'23"

(09:52'05")

19'23" (+14'26")

1000 / 42000

20'32"

(10:12'38")

20'32" (+15'35")

1000 / 43000

09'13"

(10:21'52")

09'13" (+04'16")

1000 / 44000

10'07"

(10:32'00")

10'07" (+05'10")

1000 / 45000

02'11"

(10:34'11")

10'52" (+05'55")

200 / 45200

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

5/1（日）勞動節初越野跑走解鎖🔒

3D彩繪階梯前▶️火炎山▶️火炎山縱走▶️木雕博物館▶️四月雪小徑▶️三義茶園▶️五月雪步道▶️三通嶺▶️銅鑼九華山大興善寺▶️銅鑼天空步道▶️三員縱走▶️三義火車站🔽3D彩繪階梯⏹️

感謝憲哥邀約+接送+貼心補給👍
謝謝E神👬璸哥賜美拍📷
謝謝國忠哥路線規劃開團🙏
開心大家一路相伴🤩

#桃野森心(第一次參加)有夠硬的超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 704.36 km

(黑)Adidas BB1733 累積 : 3471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 陳小茂和其他 34 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林家治很厲害

2022-05-06 20:32 ·

1 個人推

陳良運動愉快、母親節快樂🎂🎂🎂

2022-05-08 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'41"	00:13'33"
3	06'34"	00:20'07"
4	05'45"	00:25'52"
5	05'31"	00:31'23"
6	05'17"	00:36'40"
7	04'58"	00:41'38"
8	34'16"	01:15'54"
9	26'22"	01:42'16"
10	42'51"	02:25'07"
11	32'36"	02:57'43"
12	25'03"	03:22'46"
13	13'10"	03:35'56"
14	15'40"	03:51'36"
15	12'10"	04:03'46"
16	06'45"	04:10'31"
17	28'55"	04:39'26"
18	15'44"	04:55'10"
19	12'55"	05:08'05"
20	11'05"	05:19'10"
21	29'10"	05:48'20"
22	10'10"	05:58'30"
23	06'54"	06:05'24"
24	11'34"	06:16'58"
25	26'43"	06:43'41"
26	06'35"	06:50'16"
27	07'20"	06:57'36"
28	08'20"	07:05'56"
29	09'19"	07:15'15"
30	06'59"	07:22'14"
31	12'34"	07:34'48"
32	05'25"	07:40'13"
33	12'41"	07:52'54"
34	11'10"	08:04'04"
35	10'32"	08:14'36"
36	25'05"	08:39'41"
37	13'16"	08:52'57"
38	15'20"	09:08'17"
39	22'02"	09:30'19"
40	20'28"	09:50'47"
41	20'45"	10:11'32"
42	19'23"	10:30'55"
43	20'33"	10:51'28"
44	09'38"	11:01'06"
45	09'43"	11:10'49"
45.2	20'49"	11:15'00"