旅人 2019/03/31 訓練日誌

旅人宜蘭
ID 175789

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19155.4 km |

1971.7 km
2025 年 :

269.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.9	0.0
Feb	50.8	0.0
Jan	126.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	107.9	0.0
Nov	66.8	0.0
Oct	162.1	0.0

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旅人

66.0 km | 07:37:36 | 06:56/km | 第49馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	07:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+01'17")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:29'24"

15 km

(01:30'05")

00:30'00" (+00'36")

01:02'33" (+02'28")

20 km

(02:02'38")

00:32'33" (+03'09")

25 km

(02:33'44")

00:31'06" (+01'42")

01:05'45" (+05'40")

30 km

(03:08'23")

00:34'39" (+05'15")

35 km

(03:42'52")

00:34'29" (+05'05")

01:10'03" (+09'58")

40 km

(04:18'26")

00:35'34" (+06'10")

45 km

(04:59'29")

00:41'03" (+11'39")

01:11'58" (+11'53")

50 km

(05:30'24")

00:30'55" (+01'31")

55 km

(06:15'31")

00:45'07" (+15'43")

01:23'54" (+23'49")

60 km

(06:54'18")

00:38'47" (+09'23")

65 km

(07:30'12")

00:35'54" (+06'30")

00:00'00"

Finish

(07:37:36)

日期: 2019-03-31 05:00 - 總爬升: 1262 m - 卡路里: 3742 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

好運氣含糊矇混過關
(沒心跑馬,所以練跑量明顯不足)
因為要趕搭第一班13:00的接駁車
沒辦法放得太慢
(第二班的接駁車是18:00發車)
跑完盥洗完畢去搭車處是12:58分
剛好有趕上超驚險的
接駁車13:15分發車

前40km很涼爽
之後出了大太陽變烤肉超馬
成績是gps的時間
正式時間要等大會公布

沒有去領總5的獎座
所以獎座長的什麼樣子我都不知道
跑多快第幾名
對我來說毫無意義
若非要趕第一班接駁車
我會控制在9-10小時搞定

今天去北橫羅馬公路欣賞美麗的風景
心情很好

這是倒數第3場的賽事
再跑2場
我就不會跑馬
要把跑馬的時間與金錢拿來做更有意義的事

這賽道高高低低起起伏伏
有些許的挑戰性

賽後評分: 變形蟲的賽事就是100分
給 5 星

3月累積里程 : 268.43 km

GPX 上傳 | 5 years ago

威諾, 周佳慧和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽👏👍

2019-03-31 22:37 ·

1 個人推

汪宗明楊大哥，好久沒有看到你po文了。恭喜完賽。

2019-04-01 19:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	05'52"	00:20'32"
4	04'41"	00:25'13"
5	05'28"	00:30'41"
6	06'23"	00:37'04"
7	06'00"	00:43'04"
8	05'07"	00:48'11"
9	06'13"	00:54'24"
10	05'41"	01:00'05"
11	06'55"	01:07'00"
12	06'08"	01:13'08"
13	05'23"	01:18'31"
14	05'21"	01:23'52"
15	06'13"	01:30'05"
16	05'35"	01:35'40"
17	05'58"	01:41'38"
18	07'27"	01:49'05"
19	06'52"	01:55'57"
20	06'41"	02:02'38"
21	06'47"	02:09'25"
22	07'11"	02:16'36"
23	05'48"	02:22'24"
24	05'44"	02:28'08"
25	05'36"	02:33'44"
26	05'45"	02:39'29"
27	05'43"	02:45'12"
28	08'48"	02:54'00"
29	08'04"	03:02'04"
30	06'19"	03:08'23"
31	05'52"	03:14'15"
32	06'02"	03:20'17"
33	05'56"	03:26'13"
34	10'51"	03:37'04"
35	05'48"	03:42'52"
36	07'12"	03:50'04"
37	08'16"	03:58'20"
38	05'43"	04:04'03"
39	07'47"	04:11'50"
40	06'36"	04:18'26"
41	06'44"	04:25'10"
42	06'26"	04:31'36"
43	08'11"	04:39'47"
44	09'22"	04:49'09"
45	10'20"	04:59'29"
46	05'27"	05:04'56"
47	05'12"	05:10'08"
48	05'42"	05:15'50"
49	05'57"	05:21'47"
50	08'37"	05:30'24"
51	09'53"	05:40'17"
52	08'10"	05:48'27"
53	08'03"	05:56'30"
54	10'01"	06:06'31"
55	09'00"	06:15'31"
56	07'01"	06:22'32"
57	07'46"	06:30'18"
58	08'07"	06:38'25"
59	08'30"	06:46'55"
60	07'23"	06:54'18"
61	06'16"	07:00'34"
62	06'54"	07:07'28"
63	09'41"	07:17'09"
64	07'26"	07:24'35"
65	05'37"	07:30'12"
66	06'38"	07:36'50"
66.2	04'21"	07:37'36"