12.0 km | 01:02:03 | 05:10/km日期: 2014-04-14 18:11 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'30" / 05'13" / 05'09" / 05'00" / 05'14" / 05'09" / 05'19" / 05'22" / 05'14" / 05'15" / 04'55" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'37") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'12" (+00'20") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 05'09" (+00'17") | 1014 / 3026 |
| 4 | | 04'58" (+00'06") | 1013 / 4040 |
| 5 | | 05'15" (+00'23") | 1011 / 5051 |
| 6 | | 05'09" (+00'17") | 1002 / 6054 |
| 7 | | 05'19" (+00'27") | 1018 / 7072 |
| 8 | | 05'18" (+00'26") | 1009 / 8081 |
| 9 | | 05'18" (+00'26") | 1006 / 9088 |
| 10 | | 05'13" (+00'21") | 1010 / 10098 |
| 11 | | 04'52" | 1016 / 11115 |
| 12 | | 04'48" | 871 / 11986 |
今天晚上很明顯的涼了許多，而且今天才六七點，自強校區就相當的賞心悅目了^^
到了自強沒看到熟人，不過有看到漢仁大哥的袋子，於是就等漢仁哥來一起跑。後來先見到漢智哥、古教授&海放哥團，由於今天感覺大腿微微拉傷的FU，所以不敢一開始就跟速度。等到漢仁哥來一起聊跑...跑530左右但感覺好像有點吃力...跑了兩圈，海放哥回頭來跟我們一起跑。這時候感覺速度好像又默默加快，大概到了515上下...
由於涼風徐徐，跑步的人蠻多的...漢仁哥還當場示範大絕招...恩恩~~~
後來漢仁哥跑了八圈就下車休息，我繼續跟海放哥湊滿10圈。然後海放哥的"可愛MONA"來讓海放哥提早休息
(這樣寫應該OK吧XD)
4月累積里程 :
246.66 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'13" | 00:10'43" |
| 3 | 05'09" | 00:15'52" |
| 4 | 05'00" | 00:20'52" |
| 5 | 05'14" | 00:26'06" |
| 6 | 05'09" | 00:31'15" |
| 7 | 05'19" | 00:36'34" |
| 8 | 05'22" | 00:41'56" |
| 9 | 05'14" | 00:47'10" |
| 10 | 05'15" | 00:52'25" |
| 11 | 04'55" | 00:57'20" |
| 12.0 | 04'46" | 01:02'03" |
36262.4 km | 
2952.0 km
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