JihSung 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
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跑鞋 (3)

PUMA Nitro Elite 2
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 54.4 km
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Nike Zoom Fly FK
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 372.7 km
我要評分

New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 258.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (131)

2024/01/07 恭喜 JihSung 獲得 10000 推
2023/11/12 JihSung 完成了第 10 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2022/06/18 恭喜 JihSung 獲得 9500 推
2020/09/28 恭喜 JihSung 獲得 9000 推
2020/06/25 恭喜 JihSung 獲得 8500 推
2020/02/14 恭喜 JihSung 獲得 8000 推
2019/12/15 賀！JihSung 破PB - 全馬 | 03:57:36
2019/10/11 恭喜 JihSung 獲得 7500 推
2019/07/06 恭喜 JihSung 獲得 7000 推
2019/03/17 恭喜 JihSung 獲得 500 留言數

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6.3 km | 00:33:58 | 05:22/km

日期: 2018-10-16 18:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'52" / 06'02" / 05'11" / 05'09" / 05'13" / 04'59" / 04'47" /

台中

JihSung

·

跑
是
為了
吃更多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.02 km

Saucony Triumph ISO I 累積 : 360.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝浚溢, 曾誠興和其他 17 人說推

·

尹力特美語Elite廖忠明能吃就是健康😋

2018-10-17 01:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	05'11"	00:17'05"
4	05'09"	00:22'14"
5	05'13"	00:27'27"
6	04'59"	00:32'26"
6.3	04'43"	00:33'58"

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成績 : 01:07:05

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