黃建宗 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:38:47

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25710.7 km |

18.2 km
2024 年 :

1293.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	177.6	0.0
Sep	136.0	0.0
Aug	109.5	0.0
Jul	67.1	0.0
Jun	120.1	0.0

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2023/06/14 恭喜黃建宗獲得 6000 推
2022/12/18 黃建宗完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2020/09/27 黃建宗完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場
2018/04/15 賀！黃建宗破PB - 全馬 | 03:39:45
2017/04/09 恭喜黃建宗獲得 50 留言數

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10.0 km | 00:52:43 | 05:16/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 路線上坡很硬不好跑，跑完補給很豐富。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven, 范良和和其他 2 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-08-05 10:31 ·

1 個人推

黃建宗謝謝，這場很硬，爬坡爬得不要不要的。

2018-08-07 07:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'33"	00:09'58"
3	06'26"	00:16'24"
4	06'14"	00:22'38"
5	04'33"	00:27'11"
6	04'48"	00:31'59"
7	04'38"	00:36'37"
8	03'39"	00:40'16"
9	03'51"	00:44'07"
10	04'24"	00:48'31"
10.7	05'42"	00:52'47"

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