黃建宗 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃建宗新北市
ID 125608

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首場馬拉松 :

2012萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:38:47

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25710.7 km |

18.2 km
2024 年 :

1293.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	177.6	0.0
Sep	136.0	0.0
Aug	109.5	0.0
Jul	67.1	0.0
Jun	120.1	0.0

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2023/06/14 恭喜黃建宗獲得 6000 推
2022/12/18 黃建宗完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
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2018/04/15 賀！黃建宗破PB - 全馬 | 03:39:45
2017/04/09 恭喜黃建宗獲得 50 留言數

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10.0 km | 00:49:04 | 04:54/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

賽後評分: 路線及交管都不錯, 接駁車也安排得很好.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.76 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 653.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和徐福清說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'47"	00:10'49"
3	04'54"	00:15'43"
4	04'55"	00:20'38"
5	04'52"	00:25'30"
6	04'46"	00:30'16"
7	04'53"	00:35'09"
8	04'57"	00:40'06"
9	04'41"	00:44'47"
9.9	04'34"	00:49'05"

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成績 : 04:39:10

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