黃建宗 2017/09/17 訓練日誌

黃建宗新北市
ID 125608

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首場馬拉松 :

2012萬金石馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:38:47

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25710.7 km |

18.2 km
2024 年 :

1293.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	177.6	0.0
Sep	136.0	0.0
Aug	109.5	0.0
Jul	67.1	0.0
Jun	120.1	0.0

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2023/06/14 恭喜黃建宗獲得 6000 推
2022/12/18 黃建宗完成了第 20 馬! - 2022 臺北馬拉松
2020/09/27 黃建宗完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場
2018/04/15 賀！黃建宗破PB - 全馬 | 03:39:45
2017/04/09 恭喜黃建宗獲得 50 留言數

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黃建宗

半馬 | 01:41:22 | 04:48/km | 第8半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	01:41:22
總名次	42 / 774
分組名次	20 / 215
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'52" (+00'05")

15 km

(01:11'46")

00:24'07" (+00'20")

00:48'28" (+00'49")

20 km

(01:36'07")

00:24'21" (+00'34")

Finish

(01:41:22)

日期: 2017-09-17 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

新北市

黃建宗

留言

黃建宗第一次拿半馬獎，滿讚的。

2017-09-17 17:18 ·

賽後評分: 天氣比較熱，補給差了一點，路線有點窄，要和閃跑步和騎單車的人。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.03 km

Mizuno Rush up 累積 : 1750.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

舞月光, kevin 和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜高速上凸台完賽讚喔~

2017-09-17 18:25 ·

1 個人推

黃建宗謝謝。

2017-09-18 07:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'35"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	04'54"	00:23'47"
6	04'43"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'39"	00:37'56"
9	04'55"	00:42'51"
10	04'48"	00:47'39"
11	05'32"	00:53'11"
12	04'29"	00:57'40"
13	04'57"	01:02'37"
14	04'33"	01:07'10"
15	04'36"	01:11'46"
16	04'41"	01:16'27"
17	05'31"	01:21'58"
18	04'29"	01:26'27"
19	04'43"	01:31'10"
20	04'57"	01:36'07"
21	05'13"	01:41'20"
21.0	04'18"	01:41'28"