大冬瓜 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.0 km | 00:42:28 | 04:14/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:42:28
總名次	13 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:14/km

日期: 2018-05-26 06:14 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'57"

(08'11")

03'57"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'21")

04'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'38")

04'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'05")

04'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不行...但是很熱情...赤足跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 413.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇柏菁, 柏生和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'58"	00:08'12"
3	04'10"	00:12'22"
4	04'16"	00:16'38"
5	04'27"	00:21'05"
6	04'30"	00:25'35"
7	04'51"	00:30'26"
8	04'18"	00:34'44"
9	04'37"	00:39'21"
9.7	04'21"	00:42'28"

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