大冬瓜 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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50.0 km | 12:17:00 | 14:44/km | 第58馬

The Beast Trail 野獸山徑

官方成績
日期	2015-10-11
成績	12:17:00
總名次	6 / 101
分組名次	1 / -
平均速度	14:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'28")

00:48'28"

02:20'26" (+03'31")

10 km

(02:20'26")

01:31'58" (+43'30")

15 km

(03:37'14")

01:16'48" (+28'20")

02:16'55"

20 km

(04:37'21")

01:00'07" (+11'39")

25 km

(06:13'01")

01:35'40" (+47'12")

03:20'27" (+03'32")

30 km

(07:57'48")

01:44'47" (+56'19")

35 km

(09:09'35")

01:11'47" (+23'19")

02:38'08" (+21'13")

40 km

(10:35'56")

01:26'21" (+37'53")

45 km

(11:47'33")

01:11'37" (+23'09")

00:00'00"

Finish

(12:17:00)

日期: 2015-10-11 03:39 - 總爬升: 2783 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

彰化

大冬瓜

·

彰化

大冬瓜

董正豐說推

·

野獸山徑～下雨天實在好滑！

賽後評分: 喜歡變態比賽的朋友一定會喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 449.99 km

GPX 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Archong 和其他 25 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-11 22:21 ·

1 個人推

小朋友愛跑步一開始的路被50K的選手踩得差不多了
後面的選手更難爬上坡XDDD.
希望再來個第二屆

2015-10-13 09:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	12'13"	00:25'29"
3	11'00"	00:36'29"
4	05'49"	00:42'18"
5	06'10"	00:48'28"
6	08'34"	00:57'02"
7	12'18"	01:09'20"
8	15'43"	01:25'03"
9	26'14"	01:51'17"
10	29'09"	02:20'26"
11	20'12"	02:40'38"
12	13'25"	02:54'03"
13	12'15"	03:06'18"
14	14'32"	03:20'50"
15	16'24"	03:37'14"
16	21'41"	03:58'55"
17	13'30"	04:12'25"
18	10'25"	04:22'50"
19	06'36"	04:29'26"
20	07'55"	04:37'21"
21	15'00"	04:52'21"
22	18'00"	05:10'21"
23	23'22"	05:33'43"
24	20'04"	05:53'47"
25	19'14"	06:13'01"
26	21'44"	06:34'45"
27	28'09"	07:02'54"
28	27'41"	07:30'35"
29	15'26"	07:46'01"
30	11'47"	07:57'48"
31	08'26"	08:06'14"
32	05'19"	08:11'33"
33	05'32"	08:17'05"
34	25'42"	08:42'47"
35	26'48"	09:09'35"
36	11'18"	09:20'53"
37	15'25"	09:36'18"
38	19'51"	09:56'09"
39	20'06"	10:16'15"
40	19'41"	10:35'56"
41	22'28"	10:58'24"
42	12'37"	11:11'01"
43	14'47"	11:25'48"
44	11'26"	11:37'14"
45	10'19"	11:47'33"
46	15'44"	12:03'17"
47	06'34"	12:09'51"
48	05'24"	12:15'15"
48.1	08'55"	12:16'10"

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