10.3 km | 00:45:59 | 04:27/km日期: 2016-06-23 19:40 - 地點: 永福橋-陽光橋往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 8246 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 04'47" / 04'29" / 04'35" / 04'27" / 04'27" / 04'22" / 04'23" / 04'23" / 04'22" / 04'18" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" (+00'27") | 1012 / 1012 | 181 / 116 |
| 2 | | 04'29" (+00'13") | 1012 / 2024 | 183 / 121 |
| 3 | | 04'29" (+00'13") | 1006 / 3031 | 181 / 123 |
| 4 | | 04'25" (+00'09") | 1003 / 4035 | 181 / 124 |
| 5 | | 04'24" (+00'08") | 1008 / 5043 | 180 / 125 |
| 6 | | 04'22" (+00'06") | 1008 / 6052 | 177 / 128 |
| 7 | | 04'18" (+00'02") | 1006 / 7058 | 179 / 129 |
| 8 | | 04'23" (+00'07") | 1008 / 8067 | 175 / 129 |
| 9 | | 04'19" (+00'03") | 1006 / 9073 | 177 / 130 |
| 10 | | 04'16" | 1005 / 10078 | 176 / 132 |
| 11 | | 04'30" (+00'14") | 310 / 10389 | 174 / 127 |
早上晨跑完，晚上在跟PTT公館團團練，我只跑10公里。起初我跟清源一起跑，大概4分半到5分鐘/公里配速，當然後面是越跑越快，到4:20/KM配速了。後來折返後沒多久她落後我好像是去上廁所的樣子，一直到快回集合點，要上水岸廣場斜坡，他才跟我差約100公尺。
6月累積里程 :
211.98 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'29" | 00:09'16" |
| 3 | 04'35" | 00:13'51" |
| 4 | 04'27" | 00:18'18" |
| 5 | 04'27" | 00:22'45" |
| 6 | 04'22" | 00:27'07" |
| 7 | 04'23" | 00:31'30" |
| 8 | 04'23" | 00:35'53" |
| 9 | 04'22" | 00:40'15" |
| 10 | 04'18" | 00:44'33" |
| 10.3 | 04'37" | 00:45'59" |
25563.1 km | 
837.4 km
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