王明宗 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 58
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
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2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
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2019/12/08 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:32:16
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10.8 km | 01:03:07 | 05:49/km

日期: 2023-03-20 18:32 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 14'01" / 05'47" / 05'46" / 05'48" / 05'46" / 05'52" / 05'43" / 05'48" / 05'52" / 05'59" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'23")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'09")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'57")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'44")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🤟
運動中尋找快樂🤗
幸福與你相依🌷
㊗️您生活更加幸福燦爛🎈🥳

2023-03-20 20:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	05'47"	00:19'48"
3	05'46"	00:25'34"
4	05'48"	00:31'22"
5	05'46"	00:37'08"
6	05'52"	00:43'00"
7	05'43"	00:48'43"
8	05'48"	00:54'31"
9	05'52"	01:00'23"
10	05'59"	01:06'22"
10.8	06'08"	01:11'32"

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