澤林哈奇 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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11.2 km | 00:51:59 | 04:37/km

日期: 2022-05-20 17:56 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'54" / 04'36" / 04'33" / 04'35" / 04'33" / 04'20" / 04'41" / 04'43" / 04'51" / 04'50" / 04'25" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'29")

04'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'02")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'37")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'10")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

白沙屯媽來襲!剛好在國小隔壁派出所駐駕！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.55 km

Asics Novablast SPS 累積 : 1984.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ke Ke, 丫嘉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'36"	00:09'30"
3	04'33"	00:14'03"
4	04'35"	00:18'38"
5	04'33"	00:23'11"
6	04'20"	00:27'31"
7	04'41"	00:32'12"
8	04'43"	00:36'55"
9	04'51"	00:41'46"
10	04'50"	00:46'36"
11	04'25"	00:51'01"
11.2	04'36"	00:52'01"

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