王明宗 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 58
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

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2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
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10.1 km | 00:55:07 | 05:26/km

日期: 2022-03-08 19:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'27" / 05'30" / 05'26" / 05'24" / 05'11" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'04")

05'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'30")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'56")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'25")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'28"	00:27'25"
6	05'27"	00:32'52"
7	05'30"	00:38'22"
8	05'26"	00:43'48"
9	05'24"	00:49'12"
10	05'11"	00:54'23"
10.1	05'06"	00:55'08"

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