George Kuo 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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共騎了 10272.3 km

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最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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12.2 km | 01:05:40 | 05:23/km

日期: 2014-09-30 18:03 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 悶熱後下雨 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 04'33" / 05'02" / 05'45" / 05'41" / 06'03" / 05'33" / 05'40" / 05'40" / 05'19" / 05'05" / 05'08" / 05'12" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'30"

(27'30")

05'24"

5088 / 5088

2

27'33"

(55'03")

05'27" (+00'03")

5052 / 10141

3

10'37"

(01:05'40")

05'10"

2052 / 12193

今日下班都無同事陪練跑，只能自己跑,後5K就下大雨。

9月累積里程 : 134.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kent, poleng.chen 和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

Angel 下雨速度還這麼漂亮，厲害！

2014-10-02 19:21 ·

George Kuo Ivy Hou 全身都已經濕透就不管他繼續跑完。
Angel 是下雨趕回家才跑快一點，感謝妳。

2014-10-02 20:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'02"	00:09'35"
3	05'45"	00:15'20"
4	05'41"	00:21'01"
5	06'03"	00:27'04"
6	05'33"	00:32'37"
7	05'40"	00:38'17"
8	05'40"	00:43'57"
9	05'19"	00:49'16"
10	05'05"	00:54'21"
11	05'08"	00:59'29"
12	05'12"	01:04'41"
12.2	05'04"	01:05'40"

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