George Kuo 2017/03/05 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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George Kuo

半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第16半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:54:38
總名次	226 / 2475
分組名次	70 / 944
平均速度	05:26/km

官方證書

George Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'32")

00:53'38" (+00'34")

10 km

(00:53'38")

00:26'47" (+00'28")

15 km

(01:20'23")

00:26'45" (+00'26")

00:53'04"

20 km

(01:46'42")

00:26'19"

Finish

(01:54:38)

日期: 2017-03-05 06:23 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 20600 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03"

1005 / 1005

177 / 111

05'13"

(10'18")

05'12" (+00'09")

1003 / 2008

180 / 106

05'42"

(16'00")

05'38" (+00'35")

1011 / 3020

173 / 102

05'25"

(21'25")

05'22" (+00'19")

1006 / 4026

170 / 108

05'30"

(26'55")

05'27" (+00'24")

1007 / 5033

176 / 104

展開計圈分析

假日自主訓練。

午安～

賽後評分: 補給超讚的、只有自己帶的一罐運動飲料。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.90 km

Asics Gel Nimbus 18 4E 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

poseidon49, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 49 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-03-06 21:50 ·

1 個人推

Jung 恭喜完賽，Good job!

2017-03-07 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'38"	00:15'56"
4	05'26"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	05'42"	00:32'33"
7	05'06"	00:37'39"
8	05'15"	00:42'54"
9	05'23"	00:48'17"
10	05'21"	00:53'38"
11	05'29"	00:59'07"
12	05'23"	01:04'30"
13	05'36"	01:10'06"
14	05'28"	01:15'34"
15	04'49"	01:20'23"
16	05'22"	01:25'45"
17	05'22"	01:31'07"
18	05'22"	01:36'29"
19	05'07"	01:41'36"
20	05'06"	01:46'42"
21	05'02"	01:51'44"
21.3	09'05"	01:54'38"