George Kuo 2014/05/25 訓練日誌

George Kuo 高雄
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共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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George Kuo

101.0 km | 04:21:02 | 23.2 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

George Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'32")

00:11'32" (+03'08")

00:22'21" (+04'01")

10 km

(00:22'21")

00:10'49" (+02'25")

15 km

(00:33'23")

00:11'02" (+02'38")

00:24'57" (+06'37")

20 km

(00:47'18")

00:13'55" (+05'31")

25 km

(00:55'42")

00:08'24"

00:18'20"

30 km

(01:05'38")

00:09'56" (+01'32")

35 km

(01:17'01")

00:11'23" (+02'59")

00:35'53" (+17'33")

40 km

(01:41'31")

00:24'30" (+16'06")

45 km

(01:55'11")

00:13'40" (+05'16")

00:29'17" (+10'57")

50 km

(02:10'48")

00:15'37" (+07'13")

55 km

(02:22'15")

00:11'27" (+03'03")

00:24'41" (+06'21")

60 km

(02:35'29")

00:13'14" (+04'50")

65 km

(02:46'00")

00:10'31" (+02'07")

00:22'04" (+03'44")

70 km

(02:57'33")

00:11'33" (+03'09")

75 km

(03:10'40")

00:13'07" (+04'43")

00:35'58" (+17'38")

80 km

(03:33'31")

00:22'51" (+14'27")

85 km

(03:44'07")

00:10'36" (+02'12")

00:21'49" (+03'29")

90 km

(03:55'20")

00:11'13" (+02'49")

95 km

(04:06'20")

00:11'00" (+02'36")

00:25'02" (+06'42")

100 km

(04:20'22")

00:14'02" (+05'38")

Finish

(04:21:02)

日期: 2014-05-25 08:00 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 6934 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

2014(第四屆)大高雄經典百K單車自我挑戰，一開始就定義為輕鬆騎，天候的無情只能說太熱了，本次活動交管不錯，等待路口紅燈很少，唯一的第三補給站(情人碼頭停車場)無提供水與補給品，造成活動敗筆，整體看來本次活動還是不錯的。

賽前宣言: 順利完賽就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.74 km

Giant TCR Composite-2

GPX 上傳 | 10 years ago

葉pp, 傅振源和其他 32 人說推

留言

JAGUAR 恭喜恭喜~~讚啦~~

2014-05-25 23:40 ·

YC Pao 輕鬆騎還是很累~~

2014-05-26 08:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-4.0 %
2	30.8	-1.7 %
3	25.9	2.6 %
4	22.0	-2.0 %
5	28.8	-4.9 %
6	24.5	3.3 %
7	27.3	3.2 %
8	31.0	2.2 %
9	28.8	-1.7 %
10	27.9	1.4 %
11	30.0	1.8 %
12	31.0	1.2 %
13	28.1	1.4 %
14	22.0	3.0 %
15	26.9	-1.8 %
16	28.8	3.0 %
17	26.9	3.0 %
18	27.7	5.2 %
19	15.4	5.1 %
20	17.0	-8.0 %
21	49.3	-3.3 %
22	38.3	-3.4 %
23	35.3	3.2 %
24	33.0	-9.0 %
25	28.6	7.0 %
26	33.6	-0.5 %
27	31.6	2.2 %
28	27.1	-3.0 %
29	31.6	-0.7 %
30	28.1	1.8 %
31	26.5	1.4 %
32	22.4	3.3 %
33	26.3	-4.8 %
34	29.0	-1.6 %
35	28.8	-0.7 %
36	26.3	1.2 %
37	25.5	2.4 %
38	16.1	3.2 %
39	15.9	10.6 %
40	4.8	-3.1 %
41	18.5	-10.2 %
42	46.2	-3.8 %
43	30.5	2.0 %
44	27.3	2.0 %
45	12.1	5.7 %
46	14.1	8.6 %
47	39.1	-5.7 %
48	10.9	6.6 %
49	20.6	-4.1 %
50	42.9	-6.8 %
51	19.7	3.7 %
52	22.9	-7.7 %
53	38.7	-6.0 %
54	27.9	-6.5 %
55	28.8	4.3 %
56	19.5	3.3 %
57	22.9	-1.3 %
58	33.3	-5.1 %
59	18.2	8.4 %
60	24.7	-1.7 %
61	31.6	-1.6 %
62	28.1	2.5 %
63	22.1	-0.9 %
64	32.1	-1.0 %
65	31.6	-1.2 %
66	26.1	2.8 %
67	27.1	-0.7 %
68	27.5	1.5 %
69	24.7	1.3 %
70	24.8	2.0 %
71	19.1	4.2 %
72	30.0	-1.8 %
73	29.3	-1.1 %
74	21.7	-1.4 %
75	18.9	1.6 %
76	29.8	-1.8 %
77	27.1	1.8 %
78	4.2	1.5 %
79	26.9	-0.6 %
80	27.7	-2.2 %
81	27.7	2.0 %
82	27.5	1.3 %
83	30.3	-1.7 %
84	27.1	-1.4 %
85	29.3	-0.8 %
86	28.6	1.2 %
87	29.0	1.6 %
88	25.2	2.8 %
89	24.2	2.5 %
90	27.5	-1.4 %
91	25.7	-1.0 %
92	28.6	-1.3 %
93	27.9	-0.5 %
94	27.5	-0.4 %
95	26.9	2.0 %
96	20.2	2.7 %
97	19.9	3.6 %
98	22.9	-3.1 %
99	19.7	2.8 %
100	25.2	2.8 %
99.4	-531.0	-1.0 %