阿達 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿達高雄
ID 9831

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25.6 km | 00:51:04 | 30.0 km/h

日期: 2019-08-12 05:21 - 地點: 家 - 天氣: 陰 - 平均心率: 102 - 踏頻: 75 - 卡路里: 468 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00 (-0.51)

5000 / 5000

2

10'02"

(20'06")

30.00 (-0.51)

5000 / 10000

3

09'54"

(30'00")

30.51

5000 / 15000

4

09'54"

(39'55")

30.51

5000 / 20000

5

09'59"

(49'54")

30.25 (-0.26)

5000 / 25000

6

01'08"

(51'03")

29.27 (-1.24)

559 / 25559

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 512.27 km

功學社KHS ROBIX飛輪健身車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 徐世宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	0.0 %
2	29.8	0.0 %
3	29.8	0.0 %
4	29.8	0.0 %
5	29.5	0.0 %
6	29.8	0.0 %
7	29.8	0.0 %
8	29.8	0.0 %
9	30.0	0.0 %
10	30.0	0.0 %
11	30.0	0.0 %
12	30.3	0.0 %
13	30.3	0.0 %
14	30.0	0.0 %
15	18.7	0.0 %
16	30.8	0.0 %
17	30.3	0.0 %
18	30.3	0.0 %
19	30.0	0.0 %
20	30.3	0.0 %
21	30.0	0.0 %
22	29.5	0.0 %
23	30.5	0.0 %
24	29.8	0.0 %
25	30.3	0.0 %
25.6	29.2	0.0 %

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