Yang 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
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8.1 km | 00:41:17 | 05:06/km

日期: 2019-04-20 16:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'08" / 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 05'07" / 05'11" /

E41min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.33 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 306.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Kuo, 李百信和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'03"	00:21'02"
5	04'54"	00:25'56"
6	04'54"	00:30'50"
7	04'51"	00:35'41"
8	05'07"	00:40'48"
8.1	05'09"	00:41'17"

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