Yang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
ID 116

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最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
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2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
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2019/11/17 賀！Yang 破PB - 半馬 | 01:19:41
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Yang

10.0 km | 00:35:25 | 03:32/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:35:25
總名次	6 / 824
分組名次	1 / 186
平均速度	03:32/km

日期: 2018-11-04 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

03'37"

(07'07")

03'37" (+00'07")

1000 / 2000

03'37"

(10'45")

03'37" (+00'07")

1000 / 3000

03'42"

(14'27")

03'42" (+00'12")

1000 / 4000

03'39"

(18'06")

03'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS:9.8K_35'30"

賽後評分: !!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.91 km

Skechers GOmeb Speed 3(BLRD) 累積 : 1324.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 台中阿森和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

籃振平哇！這成績超讚！

2018-11-04 09:27 ·

1 個人推

台中阿森跑步愉快

2018-11-10 11:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'37"	00:07'07"
3	03'38"	00:10'45"
4	03'42"	00:14'27"
5	03'39"	00:18'06"
6	03'39"	00:21'45"
7	03'39"	00:25'24"
8	03'36"	00:29'00"
9	03'35"	00:32'35"
9.8	03'26"	00:35'29"