Yang 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
ID 116

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最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
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2019/11/17 賀！Yang 破PB - 半馬 | 01:19:41
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Yang

11.0 km | 00:37:45 | 03:25/km

108 年永靖鄉第 33 屆元旦升旗典禮暨路跑活動

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:37:45
總名次	1 / -
分組名次	1 / -
平均速度	03:25/km

日期: 2019-01-01 06:43 - 平均心率: 172 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'13")

1000 / 1000

03'36"

(07'13")

03'36" (+00'12")

1000 / 2000

03'36"

(10'50")

03'36" (+00'12")

1000 / 3000

03'34"

(14'24")

03'34" (+00'10")

1000 / 4000

03'38"

(18'03")

03'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

gps:10.64 公里@37'45"

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Skechers GOmeb Speed 3(BLRD) 累積 : 1324.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭吉兒, ahliang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yang 謝謝籃Sir,政資

2019-01-02 06:00 ·

小顏升到魔王階級了.

2019-01-02 10:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'37"	00:07'14"
3	03'36"	00:10'50"
4	03'35"	00:14'25"
5	03'39"	00:18'04"
6	03'34"	00:21'38"
7	03'34"	00:25'12"
8	03'31"	00:28'43"
9	03'27"	00:32'10"
10	03'24"	00:35'34"
10.6	03'23"	00:37'45"