|  全馬 | 03:36:55 | 05:08/km | 第52馬| 官方成績 | | 日期 | 2014-07-12 | | 成績 | 03:36:55 | | 總名次 | 21 / 11436 | | 分組名次 | 21 / 9478 | | 平均速度 | 05:08/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'24" | 00:45'06" | | 00:22'42" (+00'18") | | 00:24'53" (+02'29") | 00:50'03" (+04'57") | | 00:25'10" (+02'46") | | 00:29'21" (+06'57") | 00:57'05" (+11'59") | | 00:27'44" (+05'20") | | 00:27'57" (+05'33") | 00:55'25" (+10'19") | | 00:27'28" (+05'04") | |
日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南安平林默娘公園 - 卡路里: 3140 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'27" | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'04") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'53" (+00'26") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'25" (+00'58") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'26" (+00'59") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'08" (+00'41") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 20000 | | 21 | | 06'44" (+02'17") | 1000 / 21000 | | 22 | | 06'37" (+02'10") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'33" (+01'06") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'15" (+00'48") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'09" (+00'42") | 1000 / 25000 | | 26 | | 06'21" (+01'54") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'11" (+00'44") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'18" (+00'51") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'00" (+00'33") | 1000 / 29000 | | 30 | | 05'52" (+01'25") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'06" (+00'39") | 1000 / 31000 | | 32 | | 05'47" (+01'20") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'28" (+01'01") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'07" (+00'40") | 1000 / 34000 | | 35 | | 06'26" (+01'59") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'19" (+00'52") | 1000 / 36000 | | 37 | | 05'19" (+00'52") | 1000 / 37000 | | 38 | | 06'06" (+01'39") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'13" (+00'46") | 1000 / 39000 | | 40 | | 05'29" (+01'02") | 1000 / 40000 | | 41 | | 05'14" (+00'47") | 1000 / 41000 | | 42 | | 05'07" (+00'40") | 810 / 41810 |
3/2陪慶仔百馬後，右小腿痛了起來!(4月北頭洋還硬跑，5月北港馬就乖乖棄賽了)
這部位是以前沒傷過的地方，不知道跑慢會傷到這部位?
我真的沒辦法這樣說服我自己。
沒也啥咪對策就是休息!看醫生(肌腱拉傷)
傷停了一陣子，體重從72kg跑到75kg，身體跟吹氣一樣，胖的真快XDD
只好在不影響傷勢下，跑跑停停加減控制體重!
好裡家在，傷勢漸漸復原，體重也慢慢hold住
5月底了，傷勢感覺還OK也比較能慢慢增加跑量了
跟著隊上測5000m，測第一次幾乎是被去年的自己追過一圈XD
但現在自己的程度差不多這是這樣，我不是很在意!
我在意的是右小腿似乎不再抗議了!
不過，對自己的傷勢還是要更加保守!
目前，還是先減重為主，有跑流流汗，慢慢增加跑量!
今年星光馬，也算是4次都沒缺席，前2年都當志工，去年跟今年都是當選手。
目前自己的狀況，跟去年星光馬的情況一定差很多，就無痛完賽就是傷停後最好的打氣方式了。
站在起跑線後，大太陽的熱力四射，其實也是滿緊張的!
阿福問說，要配4:20還是4:30~
我回說先4:30跑看看
起跑後，跟阿福和鳳慢崔毅軍大哥用4:30前進
崔大哥問我今年阿公店報名了沒!
說大會會補償我們去年跑錯路的選手，有一些優惠!
雖然今年沒打算參加了，不過還是覺得阿公店慢跑協會真是個用心的團體，也很用心在經營賽事!
4:30感覺撐不到10K，就快崩潰了!
跟阿福說"我沒力了"指向前面穿紅衣服(崔大哥)那位可以跟~
忘記阿福回什麼了XD
這時都掉快掉到5分速了~
快過半馬，阿福突然說"他沒辦法了"
那我們再跑慢一點~我是這樣說
在慢也沒辦法了
只好開啟步兵模式，陪阿福走了一段
其實我也差不多了哩~好險有走了一段休息一下
阿福就開始負面的話出來了:練那麼多都沒用，不練了啦XDD
我好好安慰他，大熱天氣不好跑，也不太需要硬拼，冬天在好好跑就好要拼在拼
不過很像也沒安慰到他~
330還有機會嗎?感覺他還想在拼一下?
我覺得很難，大熱天，完成就好了啦!最後很像是這樣回答的。
走到下一個補給站，阿福說他真的要休息一下了，叫我先跑不要陪他走了!
我只好先慢跑，叫他隨後跟上來吧!
熱到都好想看到水桶就跳下去降溫!
先把頭巾拿掉看看~有涼了點!
24K+看見一個熟悉的背影，是文彬!
叫他一起來跑吧!
過了會場30K了，這時賽道跟9K的選手重疊，交管指示我跑上去人行道上~
人真的很多，幾乎塞滿了整條通道，根本無法跑起來
雖然，交管還是很認真的的喊著要讓出條路來~
下意識的，乖乖的跑下去人行道去才有機會再跑起來~
最後的12K，也忘記過程經歷啥事了!頭有點暈! 7月累積里程 : 232.19 km  Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1129.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'29" | 00:04'29" | | 2 | 04'31" | 00:09'00" | | 3 | 04'27" | 00:13'27" | | 4 | 04'29" | 00:17'56" | | 5 | 04'28" | 00:22'24" | | 6 | 04'32" | 00:26'56" | | 7 | 04'30" | 00:31'26" | | 8 | 04'37" | 00:36'03" | | 9 | 04'30" | 00:40'33" | | 10 | 04'33" | 00:45'06" | | 11 | 04'54" | 00:50'00" | | 12 | 04'49" | 00:54'49" | | 13 | 04'47" | 00:59'36" | | 14 | 05'26" | 01:05'02" | | 15 | 04'57" | 01:09'59" | | 16 | 04'49" | 01:14'48" | | 17 | 05'26" | 01:20'14" | | 18 | 04'50" | 01:25'04" | | 19 | 05'08" | 01:30'12" | | 20 | 04'57" | 01:35'09" | | 21 | 06'45" | 01:41'54" | | 22 | 06'37" | 01:48'31" | | 23 | 05'34" | 01:54'05" | | 24 | 05'15" | 01:59'20" | | 25 | 05'10" | 02:04'30" | | 26 | 06'21" | 02:10'51" | | 27 | 05'12" | 02:16'03" | | 28 | 05'18" | 02:21'21" | | 29 | 05'01" | 02:26'22" | | 30 | 05'52" | 02:32'14" | | 31 | 05'06" | 02:37'20" | | 32 | 05'48" | 02:43'08" | | 33 | 05'29" | 02:48'37" | | 34 | 05'07" | 02:53'44" | | 35 | 06'27" | 03:00'11" | | 36 | 05'19" | 03:05'30" | | 37 | 05'19" | 03:10'49" | | 38 | 06'07" | 03:16'56" | | 39 | 05'14" | 03:22'10" | | 40 | 05'29" | 03:27'39" | | 41 | 05'15" | 03:32'54" | | 41.8 | 05'05" | 03:37'02" |
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25395.4 km | 
53.4 km
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