22.0 km | 01:53:50 | 05:10/km | 第29半馬官方成績 |
日期 | 2019-03-24 |
成績 | 01:53:50 |
總名次 | 79 / 1056 |
分組名次 | 15 / 143 |
平均速度 | 05:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'17" (+00'15") | 00:50'19" |
| 00:25'02" |
| 00:25'48" (+00'46") | 00:51'39" (+01'20") |
| 00:25'51" (+00'49") |
|
日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'03") | 5000 / 5000 |
2 | | 05'00" | 5000 / 10000 |
3 | | 05'09" (+00'09") | 5000 / 15000 |
4 | | 05'10" (+00'10") | 5000 / 20000 |
5 | | 05'04" (+00'04") | 2474 / 22474 |
性別排名:68/785
很可惜分組只取12名。表示我還有很大的進步空間,更要積極練習。
賽前宣言: 驗收
賽後評分: 希望能持續舉辦活動
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
195.40 km Adidas Adizero Boston 6 Boston 6 累積 :
444.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'04" | 00:10'11" |
3 | 05'07" | 00:15'18" |
4 | 04'55" | 00:20'13" |
5 | 05'04" | 00:25'17" |
6 | 04'54" | 00:30'11" |
7 | 04'58" | 00:35'09" |
8 | 04'48" | 00:39'57" |
9 | 05'22" | 00:45'19" |
10 | 05'00" | 00:50'19" |
11 | 04'51" | 00:55'10" |
12 | 04'59" | 01:00'09" |
13 | 04'53" | 01:05'02" |
14 | 05'52" | 01:10'54" |
15 | 05'13" | 01:16'07" |
16 | 05'00" | 01:21'07" |
17 | 05'23" | 01:26'30" |
18 | 05'14" | 01:31'44" |
19 | 05'03" | 01:36'47" |
20 | 05'11" | 01:41'58" |
21 | 05'14" | 01:47'12" |
22 | 04'40" | 01:51'52" |
22.5 | 05'36" | 01:54'32" |