michaelyuan 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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半馬 | 02:24:31 | 06:50/km | 第28半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:24:31
總名次	328 / 635
分組名次	84 / 130
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+02'56")

01:10'51" (+05'17")

10 km

(01:10'51")

00:35'42" (+03'29")

15 km

(01:44'12")

00:33'21" (+01'08")

01:05'34"

20 km

(02:16'25")

00:32'13"

Finish

(02:24:31)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'09"

(35'09")

07'01" (+00'35")

5000 / 5000

2

35'42"

(01:10'51")

07'08" (+00'42")

5000 / 10000

3

33'21"

(01:44'12")

06'40" (+00'14")

5000 / 15000

4

32'12"

(02:16'25")

06'26"

5000 / 20000

5

08'01"

(02:24'27")

05'26"

1476 / 21476

賽後評分: 路徑規劃步錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.77 km

Adidas Adizero Boston 6 Boston 6 累積 : 444.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐英峰, Annie 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'51"	00:14'46"
3	06'55"	00:21'41"
4	06'36"	00:28'17"
5	06'52"	00:35'09"
6	06'45"	00:41'54"
7	06'41"	00:48'35"
8	07'09"	00:55'44"
9	06'38"	01:02'22"
10	08'29"	01:10'51"
11	06'31"	01:17'22"
12	06'29"	01:23'51"
13	06'17"	01:30'08"
14	07'53"	01:38'01"
15	06'11"	01:44'12"
16	07'39"	01:51'51"
17	05'52"	01:57'43"
18	06'08"	02:03'51"
19	05'57"	02:09'48"
20	06'37"	02:16'25"
21	05'33"	02:21'58"
21.5	05'12"	02:24'27"

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