michaelyuan 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

20 位追隨者

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10.0 km | 00:52:50 | 05:17/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: 路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.54 km

New Balance Hanzo S 累積 : 339.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹家誠, Annie 和其他 3 人說推

·

宋西瓜棒哦！後5K5分速!

2019-09-02 12:29 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'10"	00:21'26"
5	05'23"	00:26'49"
6	05'30"	00:32'19"
7	04'57"	00:37'16"
8	05'14"	00:42'30"
9	05'09"	00:47'39"
10	05'01"	00:52'40"
10.0	04'06"	00:52'51"

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