George Kuo 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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GIANT ATX PRO
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共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

2020/01/20 恭喜 George Kuo 獲得 47500 推
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2019/06/10 恭喜 George Kuo 獲得 46000 推
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2019/01/03 恭喜 George Kuo 獲得 44500 推
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13.2 km | 01:13:28 | 05:32/km

日期: 2014-03-30 17:22 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 晴/熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'14" / 05'03" / 05'21" / 05'31" / 05'42" / 05'43" / 05'44" / 05'45" / 06'04" / 05'51" / 05'48" / 05'33" / 05'51" / 05'19" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

妮維雅, PaulSun 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'03"	00:09'17"
3	05'21"	00:14'38"
4	05'31"	00:20'09"
5	05'42"	00:25'51"
6	05'43"	00:31'34"
7	05'44"	00:37'18"
8	05'45"	00:43'03"
9	06'04"	00:49'07"
10	05'51"	00:54'58"
11	05'48"	01:00'46"
12	05'33"	01:06'19"
13	05'51"	01:12'10"
13.2	05'18"	01:13'28"

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成績 : 04:39:10

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