7.0 km | 00:36:51 | 05:15/km日期: 2016-09-15 17:23 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 05'32" / 05'19" / 04'49" / 04'53" / 05'33" / 05'24" / 05'21" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" | 7 / 7007 |
感冒了,如果不跑又停跑超過3天…還是跑一下
看完 train to Busan太沈重,趕緊接著看BJ,才笑著離開電影院
不管是逃跑,幫助別人,還是面對人生的轉折…平常就要準備好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.19 km Mizuno Rider 18/桃紅 累積 :
1229.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'19" | 00:10'51" |
3 | 04'49" | 00:15'40" |
4 | 04'53" | 00:20'33" |
5 | 05'33" | 00:26'06" |
6 | 05'24" | 00:31'30" |
7 | 05'21" | 00:36'51" |
7.0 | 04'23" | 00:36'53" |