王明宗 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 58
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
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2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
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2020/10/18 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:06:35
2019/12/08 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:32:16
2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

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12.2 km | 01:12:29 | 05:57/km

日期: 2024-03-12 18:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46.8

Pace: 06'07" / 06'11" / 06'20" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'57" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 06'00" / 05'55" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'17")

06'10" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'14")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'02")

05'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'48")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.69 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'20"	00:18'38"
4	05'48"	00:24'26"
5	05'46"	00:30'12"
6	05'51"	00:36'03"
7	05'57"	00:42'00"
8	06'07"	00:48'07"
9	05'56"	00:54'03"
10	05'57"	01:00'00"
11	06'00"	01:06'00"
12	05'55"	01:11'55"
12.2	05'47"	01:12'53"

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