JihSung 2024/02/24 訓練日誌

JihSung 台中
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共跑了 54.4 km
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Nike Zoom Fly FK
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New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 258.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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JihSung

5.1 km | 00:32:26 | 06:22/km

日期: 2024-02-24 06:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'56" / 07'51" / 11'00" / 07'19" / 06'55" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'18")

1000 / 1000

06'34"

(13'29")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

06'06"

(19'36")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

05'37"

(25'13")

05'37"

1000 / 4000

06'40"

(31'54")

06'40" (+01'03")

1000 / 5000

00'32"

(32'26")

05'52" (+00'15")

91 / 5091

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.46 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 372.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

JihSung 和 larrywengtw 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'51"	00:14'47"
3	11'00"	00:25'47"
4	07'19"	00:33'06"
5	06'55"	00:40'01"
5.1	06'00"	00:40'34"

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