10.9 km | 00:58:39 | 05:22/km日期: 2015-12-08 18:17 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'48" / 05'48" / 05'43" / 05'29" / 05'22" / 05'10" / 05'13" / 05'10" / 05'05" / 05'15" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'40") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'48" (+00'41") | 1017 / 2023 |
| 3 | | 05'41" (+00'34") | 1010 / 3034 |
| 4 | | 05'28" (+00'21") | 1007 / 4041 |
| 5 | | 05'21" (+00'14") | 1010 / 5052 |
| 6 | | 05'10" (+00'03") | 1011 / 6064 |
| 7 | | 05'13" (+00'06") | 1017 / 7081 |
| 8 | | 05'07" | 1008 / 8089 |
| 9 | | 05'08" (+00'01") | 1012 / 9102 |
| 10 | | 05'15" (+00'08") | 1012 / 10115 |
| 11 | | 05'05" | 786 / 10901 |
今天到自強也晚了，看了涼亭有漢仁哥的東西，所以就等了一下。後來漢仁哥來了是一串列車...依潔、阿嚕...還有不知名的強者....先跟跑了一下....看速度不錯，於是就跟阿嚕說不然今天來練習試試看均速530的TEMPO...
最後我是有達標....不過阿嚕的錶532
然後我本來要湊10圈 結果覺得肚子有點滾 只好提前休
12月累積里程 :
321.66 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1948.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'48" | 00:11'36" |
| 3 | 05'43" | 00:17'19" |
| 4 | 05'29" | 00:22'48" |
| 5 | 05'22" | 00:28'10" |
| 6 | 05'10" | 00:33'20" |
| 7 | 05'13" | 00:38'33" |
| 8 | 05'10" | 00:43'43" |
| 9 | 05'05" | 00:48'48" |
| 10 | 05'15" | 00:54'03" |
| 10.9 | 05'06" | 00:58'39" |
36268.4 km | 
2952.0 km
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