谷松 2023/01/15 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

5.4 km | 00:46:21 | 08:33/km

日期: 2023-01-15 16:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 08'05" / 07'41" / 08'28" / 08'38" / 08'54" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'23")

1000 / 1000

07'41"

(15'45")

07'41"

1000 / 2000

08'27"

(24'13")

08'27" (+00'46")

1000 / 3000

08'38"

(32'51")

08'38" (+00'57")

1000 / 4000

08'54"

(41'46")

08'54" (+01'13")

1000 / 5000

04'35"

(46'21")

10'57" (+03'16")

419 / 5419

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡金至, 許建德和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'41"	00:15'46"
3	08'28"	00:24'14"
4	08'38"	00:32'52"
5	08'54"	00:41'46"
5.4	10'58"	00:46'22"

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