George Kuo 2015/10/31 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

186 位追隨者

跑鞋 (1)

mizuno wave inspire 15 SW
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 1252.1 km
我要評分

單車 (2)

Giant TCR Composite-2
已使用了 11 年 2 個月 5 天
共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

朋友 (98)

群組 (1)

尋找社團

４０男

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (279)

more...

< 上一篇

下一篇 >

George Kuo

105.1 km | 04:16:01 | 24.6 km/h

日期: 2015-10-31 07:08 - 地點: 高雄-台南-高雄 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 93 - 卡路里: 7485 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'34"

(12'34")

24.16 (-6.35)

5027 / 5027

12'35"

(25'09")

24.16 (-6.35)

5033 / 10061

10'52"

(36'01")

27.91 (-2.60)

5041 / 15102

11'26"

(47'27")

26.67 (-3.84)

5070 / 20173

10'53"

(58'20")

27.91 (-2.60)

5024 / 25197

展開計圈分析

為了應付下周經典百K賽，今早臨時抱佛腳跟同事騎單車出發到安平吃豆花再回程，回程經台17逆風而行，最後剩30K，因久未練車，體力不支快要抽筋現象發生，還好有同事破風領騎，及沿路豐盛補給僥倖完成百K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.60 km

Giant TCR Composite-2

XT 上傳 | 9 years ago

River River, Huan 和其他 36 人說推

留言

觀看另 3 則留言

自由飛翔太強大辣～

2015-11-01 12:13 ·

1 個人推

老穗超厲害der＋1！讚阿！

2015-11-01 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-3.0 %
2	22.0	2.5 %
3	25.2	1.7 %
4	29.3	1.2 %
5	20.5	3.8 %
6	21.4	-4.2 %
7	26.9	-0.3 %
8	20.6	2.7 %
9	27.3	1.4 %
10	25.2	-2.0 %
11	22.9	-1.8 %
12	34.6	-1.2 %
13	31.0	-1.0 %
14	23.4	-1.0 %
15	30.8	1.5 %
16	23.1	1.3 %
17	26.1	-1.8 %
18	26.1	1.5 %
19	25.9	2.2 %
20	33.6	-2.0 %
21	30.8	-2.4 %
22	27.3	1.7 %
23	26.9	-1.0 %
24	27.5	1.6 %
25	27.5	1.5 %
26	27.7	-1.5 %
27	27.7	-1.8 %
28	26.3	2.2 %
29	27.3	-1.0 %
30	27.3	-0.7 %
31	27.7	-0.7 %
32	20.9	-2.2 %
33	28.1	2.0 %
34	25.7	2.5 %
35	26.1	1.7 %
36	28.6	-1.8 %
37	29.3	-0.8 %
38	27.1	-0.7 %
39	23.2	1.2 %
40	25.5	1.8 %
41	27.7	-0.7 %
42	27.9	-1.3 %
43	27.9	1.8 %
44	28.3	1.2 %
45	23.4	-1.2 %
46	23.4	-1.2 %
47	19.3	1.2 %
48	25.0	-1.4 %
49	23.4	3.5 %
50	22.8	2.7 %
51	19.8	-1.8 %
52	26.3	-2.0 %
53	4.5	-0.8 %
54	26.1	-0.9 %
55	28.6	-1.1 %
56	27.1	2.4 %
57	26.5	-3.0 %
58	27.1	2.4 %
59	31.9	1.5 %
60	31.0	-1.3 %
61	28.1	-1.9 %
62	30.0	2.0 %
63	31.3	1.7 %
64	30.3	-1.1 %
65	30.0	1.5 %
66	30.8	1.7 %
67	27.1	-1.0 %
68	29.8	-1.8 %
69	28.3	-2.7 %
70	27.7	1.8 %
71	25.0	-1.7 %
72	25.5	-1.1 %
73	25.7	1.2 %
74	28.6	2.2 %
75	22.6	-1.6 %
76	26.5	1.2 %
77	25.2	2.0 %
78	37.5	-0.3 %
79	28.1	1.1 %
80	29.3	-1.6 %
81	28.1	1.8 %
82	31.9	-1.8 %
83	32.4	3.0 %
84	28.3	-0.9 %
85	30.5	-0.7 %
86	29.0	2.0 %
87	26.9	1.8 %
88	24.2	2.8 %
89	29.8	-1.1 %
90	27.1	-1.2 %
91	26.5	-1.8 %
92	31.0	-0.9 %
93	30.0	-0.2 %
94	23.8	1.6 %
95	21.4	1.7 %
96	18.4	2.8 %
97	17.6	3.7 %
98	23.1	-0.8 %
99	22.9	-2.0 %
100	18.9	-1.7 %
101	25.4	3.0 %
102	20.7	-1.0 %
103	24.3	-1.4 %
104	25.2	-1.9 %
105	23.2	3.0 %
106	21.4	-2.0 %
105.1	-386.1	4.0 %