王明宗 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 58
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

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2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
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9.2 km | 00:51:38 | 05:35/km

日期: 2022-11-06 06:50 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'42" / 05'46" / 06'07" / 05'34" / 05'45" / 05'36" / 05'15" / 05'10" / 05'16" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'28")

05'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'35")

06'06" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	06'07"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	05'45"	00:28'54"
6	05'36"	00:34'30"
7	05'15"	00:39'45"
8	05'10"	00:44'55"
9	05'16"	00:50'11"
9.2	05'54"	00:51'38"

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