韋鴻祥 2022/05/15 訓練日誌

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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韋鴻祥

半馬 | 02:00:32 | 05:42/km | 第16半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+03'36")

00:58'22" (+00'27")

10 km

(00:58'22")

00:27'23"

15 km

(01:28'04")

00:29'42" (+02'19")

00:57'55"

20 km

(01:56'17")

00:28'13" (+00'50")

Finish

(02:00:32)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'35")

1000 / 1000

06'42"

(12'57")

06'42" (+02'03")

1000 / 2000

06'46"

(19'44")

06'46" (+02'07")

1000 / 3000

05'50"

(25'34")

05'50" (+01'11")

1000 / 4000

05'24"

(30'58")

05'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.12 km

HOKA ONE ONE CARBON X MEN 27 累積 : 1892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen翔, 林銘二和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'42"	00:12'57"
3	06'47"	00:19'44"
4	05'51"	00:25'35"
5	05'24"	00:30'59"
6	05'31"	00:36'30"
7	05'30"	00:42'00"
8	05'28"	00:47'28"
9	05'20"	00:52'48"
10	05'34"	00:58'22"
11	06'57"	01:05'19"
12	05'19"	01:10'38"
13	05'32"	01:16'10"
14	06'13"	01:22'23"
15	05'41"	01:28'04"
16	06'03"	01:34'07"
17	04'51"	01:38'58"
18	06'11"	01:45'09"
19	06'29"	01:51'38"
20	04'39"	01:56'17"
21.0	04'26"	02:00'33"