michaelyuan 2020/12/27 訓練日誌

michaelyuan 桃園
ID 163862

20 位追隨者

跑鞋 (19)

Mizuno Wave Rider 26 4E
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 110.3 km
我要評分

BROOKS Ghost 13 4E
已使用了 2 年 19 天
共跑了 68.5 km
我要評分

new balance hanzo r v3 B
已使用了 2 年 3 個月 8 天
共跑了 50.2 km
我要評分

ua hovr Sonic 5
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 78.4 km
我要評分

ua hovr machina 3
已使用了 2 年 5 個月 10 天
共跑了 62.7 km
我要評分

New Balance Hanzo R v3
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 193.2 km
我要評分

Adidas Adizero Boston 10 Wide
已使用了 3 年 12 天
共跑了 142.3 km
我要評分

New Balance 山道
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas Adizero Boston 9
已使用了 3 年 7 個月 21 天
共跑了 155.4 km
我要評分

ASICS Magic speed 450g
已使用了 3 年 8 個月 13 天
共跑了 10.0 km
我要評分

NewBalance Fuelcell Rc Elite
已使用了 4 年 11 天
共跑了 253.3 km
我要評分

Nike fly 3
已使用了 4 年 24 天
共跑了 124.9 km
我要評分

NEW BALANCE FuelCell TC Wide
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 162.4 km
我要評分

NewBalance FuelCell SpeedDrift
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 109.4 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 2 個月 25 天
共跑了 263.1 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 5
已使用了 4 年 6 個月 19 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizero japan
已使用了 4 年 6 個月 21 天
共跑了 293.3 km
我要評分

Adidas Adizero Boston 3
已使用了 5 年 6 個月 14 天
共跑了 78.3 km
我要評分

赤腳
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 26.0 km
我要評分

單車 (1)

Wheeler Rover
已使用了 4 年 7 個月 7 天
共騎了 270.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:51:29

全馬 : 04:42:38

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15442.2 km |

2236.8 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (11)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (412)

more...

< 上一篇

下一篇 >

michaelyuan

恭喜破PB

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第32半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'58")

00:55'10" (+03'50")

10 km

(00:55'10")

00:26'42" (+01'12")

15 km

(01:21'00")

00:25'50" (+00'20")

00:51'20"

20 km

(01:46'30")

00:25'30"

Finish

(01:51:29)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 132 m - 地點: 大雅半馬 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

謝謝佳誼讓我跟著跑，很舒服的半馬。

賽前宣言: 全力跑一半吧

賽後評分: 部分賽道太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.93 km

NEW BALANCE FuelCell TC Wide 累積 : 162.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Annie, 佳誼和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'38"	00:12'05"
3	05'31"	00:17'36"
4	05'33"	00:23'09"
5	05'19"	00:28'28"
6	05'37"	00:34'05"
7	05'11"	00:39'16"
8	05'25"	00:44'41"
9	05'12"	00:49'53"
10	05'17"	00:55'10"
11	05'09"	01:00'19"
12	05'21"	01:05'40"
13	05'05"	01:10'45"
14	05'17"	01:16'02"
15	04'58"	01:21'00"
16	05'13"	01:26'13"
17	05'01"	01:31'14"
18	05'05"	01:36'19"
19	05'04"	01:41'23"
20	05'07"	01:46'30"
21	05'03"	01:51'33"
21.0	55'00"	01:52'07"