Rui Yang 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

45 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

朋友 (18)

群組 (3)

雙文出沒請小心
跑跑香蕉🍌人
壽柴看妹團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:39:53 | 06:37/km | 第60馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'24" (+00'23")

15 km

(01:23'20")

00:28'55" (+01'54")

00:56'08" (+01'43")

20 km

(01:50'33")

00:27'13" (+00'12")

25 km

(02:18'58")

00:28'25" (+01'24")

01:03'35" (+09'10")

30 km

(02:54'08")

00:35'10" (+08'09")

35 km

(03:36'14")

00:42'06" (+15'05")

01:28'51" (+34'26")

40 km

(04:22'59")

00:46'45" (+19'44")

Finish

(04:39:53)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

高雄

Rui Yang

·

賽前宣言: 涼爽的全馬

賽後評分: 補給不錯，但路線有點厭世
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 紀小雄和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

王啟英有實力不怕氣候的事！好強~

2020-02-16 18:56 ·

1 個人推

Rui Yang 後面也是走很大呀🤣

2020-02-16 19:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	05'33"	00:15'57"
4	05'46"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'35"	00:32'36"
7	05'18"	00:37'54"
8	05'30"	00:43'24"
9	05'31"	00:48'55"
10	05'30"	00:54'25"
11	05'39"	01:00'04"
12	06'09"	01:06'13"
13	05'29"	01:11'42"
14	05'21"	01:17'03"
15	06'17"	01:23'20"
16	05'15"	01:28'35"
17	05'21"	01:33'56"
18	05'13"	01:39'09"
19	06'05"	01:45'14"
20	05'19"	01:50'33"
21	05'39"	01:56'12"
22	05'16"	02:01'28"
23	06'01"	02:07'29"
24	05'27"	02:12'56"
25	06'02"	02:18'58"
26	05'24"	02:24'22"
27	09'05"	02:33'27"
28	06'02"	02:39'29"
29	05'37"	02:45'06"
30	09'02"	02:54'08"
31	07'01"	03:01'09"
32	08'52"	03:10'01"
33	08'45"	03:18'46"
34	06'15"	03:25'01"
35	11'13"	03:36'14"
36	07'12"	03:43'26"
37	08'24"	03:51'50"
38	13'10"	04:05'00"
39	07'43"	04:12'43"
40	10'16"	04:22'59"
41	06'20"	04:29'19"
42	07'36"	04:36'55"
42.5	06'33"	04:39'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h