Rui Yang 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rui Yang 高雄
ID 312179

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全馬 | 03:58:12 | 05:38/km | 第5馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'26")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'59"

15 km

(01:18'41")

00:26'17" (+00'18")

00:56'18" (+03'54")

20 km

(01:48'42")

00:30'01" (+04'02")

25 km

(02:15'48")

00:27'06" (+01'07")

01:00'05" (+07'41")

30 km

(02:48'47")

00:32'59" (+07'00")

35 km

(03:14'57")

00:26'10" (+00'11")

00:56'42" (+04'18")

40 km

(03:45'29")

00:30'32" (+04'33")

Finish

(03:58:12)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'01")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'15")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'18")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'24")

05'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Rui Yang

·

山路馬超硬！

賽前宣言: 42.2

賽後評分: 山路太硬呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Chin Tsai Chen 和其他 8 人說推

·

黃敬媛恭喜破四

2017-11-05 12:20 ·

1 個人推

大邱懷疑你是歪國人!還是要按讚恭喜破4。

2017-11-05 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'08"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'03"	00:21'19"
5	05'06"	00:26'25"
6	05'13"	00:31'38"
7	05'06"	00:36'44"
8	05'08"	00:41'52"
9	05'02"	00:46'54"
10	05'30"	00:52'24"
11	05'36"	00:58'00"
12	04'59"	01:02'59"
13	05'17"	01:08'16"
14	05'27"	01:13'43"
15	04'58"	01:18'41"
16	05'24"	01:24'05"
17	05'16"	01:29'21"
18	06'02"	01:35'23"
19	06'39"	01:42'02"
20	06'40"	01:48'42"
21	06'33"	01:55'15"
22	05'04"	02:00'19"
23	05'16"	02:05'35"
24	05'11"	02:10'46"
25	05'02"	02:15'48"
26	07'16"	02:23'04"
27	06'22"	02:29'26"
28	08'06"	02:37'32"
29	05'58"	02:43'30"
30	05'17"	02:48'47"
31	04'51"	02:53'38"
32	04'49"	02:58'27"
33	05'02"	03:03'29"
34	06'05"	03:09'34"
35	05'23"	03:14'57"
36	06'16"	03:21'13"
37	05'39"	03:26'52"
38	06'26"	03:33'18"
39	05'56"	03:39'14"
40	06'15"	03:45'29"
41	05'51"	03:51'20"
42	05'43"	03:57'03"
42.2	05'19"	03:58'13"

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